L’énergie est revenue. Tu as repris la vie « normale ». De l’extérieur, tout va bien.

Mais à l’intérieur, quelque chose a changé.

Tu ne te reconnais plus tout à fait ?

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12 ans d’accompagnement



Plus de 1 000 femmes accompagnées

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Certifiée en coaching, hypnose et formation

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Je suis passée par là, deux fois

Tu es sortie du burn-out, mais tu ne te reconnais plus tout à fait ? Choisis ton premier pas.

Gratuit · 5 jours

Étincelle

Un quiz pour voir où tu en es, puis 5 mini-vidéos pour rallumer ton énergie.

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1 heure · visio ou cabinet

La séance

On se rencontre et tu repars avec un premier outil concret.

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12 semaines · pilier par pilier

Un Élan Retrouvé

Retrouve une vie qui te ressemble,
quatre semaines à la fois.

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La méthode Pas à Pas

Une porte par semaine. Un pas, pas dix.

Derrière chaque porte, un rituel simple et joyeux réactive tes ressources par l’hypnose, la visualisation et la méditation.

Semaines 1 à 4

Apaiser

Tu arrêtes de subir.

Sortir du trop-plein mental et émotionnel.

Semaines 5 à 8

Retrouver

Tu récupères ton énergie et ta direction.

Renouer avec tes ressources, poser tes limites.

Semaines 9 à 12

Incarner

Tu redeviens pleinement toi.

Ancrer, prendre ta place, garder tes repères.

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Bonjour, je suis

Sandrine

Je connais ce chemin de l’intérieur

Je me suis longtemps crue invincible. J’avais un travail que j’adorais, une vie de couple épanouie, des amis. Et puis un jour, j’ai perdu l’équilibre.

C’est en cherchant à m’en sortir que j’ai découvert des outils qui ont transformé ma vie, et que mes forces intérieures, que je croyais fanées, étaient toujours là.

Lire mon histoire

Elles en parlent

« J’ai vraiment senti quelque chose se décharger, un poids en moins. […] À chaque fois, c’est comme une bouffée d’air frais. Et cela fait vraiment du bien. »

Céline
Programme Un Élan Retrouvé

« Ce fut un voyage merveilleux et qui m’a vraiment fait beaucoup de bien. Je recommande Sandrine à 200 % pour son professionnalisme, son calme, son accueil et sa gentillesse. »

Srina
Accompagnée par Sandrine

« Un agréable voyage, en conscience et en confiance, grâce à Sandrine qui nous accompagne là où il faut, tout en douceur. »

Chantal
Accompagnée par Sandrine

Tes questions après un burn-out

Est-ce normal de ne plus se reconnaître après un burn-out ?

Oui, c’est très fréquent. L’énergie revient, la vie « normale » reprend, mais à l’intérieur quelque chose a changé : on se sent en décalage, comme si on jouait un rôle. Ce n’est ni une rechute ni une faiblesse. C’est souvent le signe que la vie d’avant ne te correspond plus tout à fait, et que c’est le moment de te reconstruire autrement.

Combien de temps faut-il pour se reconstruire après un burn-out ?

Cela varie d’une personne à l’autre. Chez les femmes que j’accompagne, cette période d’entre-deux dure souvent de six mois à un an et demi. Le repos soigne l’épuisement, mais pas toujours ce décalage : avancer par petits pas réguliers aide à retrouver ses repères, à son rythme.

Comment éviter une rechute après un burn-out ?

En apprenant à repérer tes premiers signaux d’alerte, à poser tes limites et à redevenir ta priorité sans culpabiliser. Dans Un Élan Retrouvé, tu installes des rituels simples, quelques minutes à la fois, et tu repars avec des repères pour la suite. Si tu as un suivi médical, il reste ta référence.

L’hypnose et la PNL peuvent-elles aider après un burn-out ?

Elles peuvent t’aider à apaiser ton mental, à mobiliser tes ressources et à clarifier ce que tu veux pour la suite. Ce sont des outils de mieux-être et de développement personnel : ils ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique, et peuvent le compléter.

Quelle différence entre un coaching et un suivi psychologique après un burn-out ?

Le suivi médical ou psychologique soigne. Le coaching vient plutôt après, quand tu vas mieux et que tu veux reconstruire une vie qui te ressemble : il est tourné vers l’action et vers l’avenir. Mon accompagnement ne remplace pas un traitement. Si tu traverses une dépression ou un trouble diagnostiqué, parles-en d’abord à ton médecin.

Peut-on se faire accompagner en ligne depuis la Suisse romande ou la France ?

Oui. Les séances se font en visio, où que tu sois, ou à mon cabinet. Le programme Un Élan Retrouvé se suit en ligne, à ton rythme.

Faut-il s’engager sur 12 semaines pour suivre Un Élan Retrouvé ?

Non. Tu avances pilier par pilier, quatre semaines à la fois : Apaiser, Retrouver, puis Incarner. À la fin de chaque pilier, on fait le point ensemble et tu décides si tu continues.

Ton premier pas est offert

Commence par Étincelle : un quiz pour voir où tu en es, puis 5 mini-vidéos pour rallumer ton énergie, en douceur.

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