Carnets et vidéos guidées

Bien plus que des carnets

Des pages à écrire et des vidéos où je te guide, pour ralentir, alléger ta tête et revenir à toi, une page après l’autre.

Des livres, des podcasts, des vidéos, tu en as peut-être déjà beaucoup. Tu les lis, tu les écoutes, et puis le quotidien reprend le dessus.

Ici, c’est différent. Tu ne lis pas un livre de plus : tu vis un petit accompagnement, chez toi, au moment qui te convient. Tu écris, tu pratiques, et je suis là en vidéo pour te guider.

1

Tu écris

Des pages douces pour déposer ce qui t’encombre, observer où tu en es et célébrer chaque petit pas, sans rien à réussir.

2

Tu pratiques avec moi

Un QR code, et je suis là en vidéo pour te guider : respirer, déposer tes pensées, revenir au présent. À regarder quand tu veux, autant de fois que tu veux.

3

Tu repars avec un rituel

Chaque carnet t’ouvre l’accès offert à Étincelle : 5 jours, une courte vidéo par jour, pour retrouver un rituel simple qui te ramène à toi.

Agenda 2027

Un espace pour respirer

Inclus : Étincelle, 5 jours en vidéo

Et si cette année, tu apprenais à faire moins, mais mieux ?

Un agenda pensé comme un refuge : pour t’organiser sans t’épuiser, écouter ton énergie et revenir à toi, mois après mois, loin de toute pression de performance.

Dès les premières pages, un QR code t’ouvre Étincelle : tu commences ton année avec un rituel qui te ramène à toi, guidé en vidéo.

Dans tes pages

Une vision annuelle et un mot-phare pour donner une direction douce à ton année
Ta météo intérieure et un baromètre d’énergie, pour repérer la fatigue avant la panne
Chaque mois : une intention, des fiches semaine pour noter l’essentiel et un mandala à colorier
En fin d’année, ton chemin parcouru, pour mesurer avec bienveillance la route accomplie

Pour qui ? Pour toi, si ta charge mentale déborde ou si tu sors d’une période difficile et veux vivre 2027 plus en douceur.

15,24 × 22,86 cm · 172 pages, intérieur en couleur · couverture souple

Voir l’agenda sur Amazon

Journal · 28 jours

Mon journal anti-charge mentale

Inclus : 4 pratiques guidées en vidéo + Étincelle

Et si tu posais enfin tout ce que tu portes ?

28 jours pour déposer ce qui t’encombre, souffler et revenir doucement à toi. Chaque jour, une question douce et un petit pas pour toi.

Chaque semaine, une pratique guidée en vidéo. Un nouveau rituel par semaine (respirer, déposer tes pensées, revenir au présent, poser tes limites), et pour chacun, un QR code qui t’ouvre une courte vidéo où je te guide. À la fin du carnet, Étincelle prend le relais.

Dans tes pages

Un point de départ pour observer où tu en es
Ta liste « Pas aujourd’hui » : je garde, je délègue, je lâche
Une trousse SOS pour les jours où ça déborde
Un bilan pour voir le chemin parcouru

Pour qui ? Pour toi, si tu te sens fatiguée de tout porter ou si tu as simplement besoin de ralentir.

15,24 × 22,86 cm · 46 pages, intérieur en couleur · couverture souple

Voir le journal sur Amazon

Couverture de Mon journal anti-charge mentale

Journal · 30 jours

Mon journal de gratitude

Inclus : Étincelle, 5 jours en vidéo

Et si le bonheur se cachait dans les petites choses ?

30 jours pour ralentir quelques minutes et remarquer ce qui te fait du bien. Sans pression, sans rien à réussir : un petit rituel rien qu’à toi.

Pour prolonger le chemin, un QR code à la fin du carnet t’ouvre Étincelle, pour garder ce rituel bien vivant une fois la dernière page tournée.

Dans tes pages

Chaque jour : ton humeur, tes petits bonheurs, tes mercis et tes fiertés
Un espace libre pour écrire, dessiner ou coller
Un bilan en forme de bouquet pour célébrer le chemin parcouru

Pour qui ? Pour toi, si tu as envie de prendre un peu plus de temps pour toi et de poser un regard plus doux sur ton quotidien.

15,24 × 22,86 cm · 40 pages, intérieur en couleur · couverture souple

Voir le journal sur Amazon

Un cadeau qui continue après la dernière page

Pour une amie, une sœur, une maman ou une collègue qui a besoin de souffler : tu ne lui offres pas seulement un joli carnet, mais un vrai moment pour elle, avec des vidéos pour l’accompagner.

Envie de commencer dès aujourd’hui ?

Tu peux découvrir Étincelle dès maintenant, sans attendre ton carnet : 5 jours, une courte vidéo par jour, pour retrouver un rituel simple qui te ramène à toi. C’est offert.

Je m’offre Étincelle

Ces carnets sont un soutien, pas un soin. Si la fatigue s’installe, parles-en à ton médecin ou à un professionnel.